澳门大学研究团队就抗疫身心健康提出宝贵建议
澳门大学新冠疫情研究团队就民众面对疫情的身心健康提出建议，指出抗疫既是全社会的卫生抗战，也是全社会的心理抗战。民众要做好心理建设，充分稳定情绪，循序采取医疗和卫生措施，并关切身边人的需要。
研究团队表示，澳门开放新冠防疫政策，与国家卫生健康委员会12月26日印发的《关于对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的总体方案》中提到的“保健康、防重症”的防控目标一致，旨在最大程度保护人民群众生命安全和身体健康，最大限度减少疫情对经济社会发展的影响。该方案提出，新冠病毒感染将自2023年1月8日起由“乙类甲管”调整为“乙类乙管”，将“新冠肺炎”更名为“新冠感染”，重大调整包括对新冠病毒感染者不再实行隔离措施、不再判定密切接触者、不再划定高低风险区、对新冠病毒感染者实施分级分类收治政策、检测策略调整为“愿检尽检”、不再对入境人员和货物等采取检疫传染病管理措施等。
研究团队指出，对每位市民来说，最大转变之一是关于健康责任的转移。过去三年，本澳防疫措施最大程度上防止了新冠病毒传入并造成大规模社区感染。然而此刻，每家每户都会亲历感染的影响。市民在短时间内需要从过往“尽力配合”政府防疫政策的心态，过渡至成为自身及家人抗疫及维持健康的第一责任人。瞬间转变的过程中，很多人会出现各方面的不适应甚至彷徨，部份市民更会产生巨大的精神压力。
此外，有研究发现，保持乐观、安定的心理状态，可以触发人们的副交感神经系统分泌神经肽类的激素，从而提高机体免疫力，反之则导致机体免疫力降低。因此研究团队建议市民面对负面情绪的冲击时，首先要认识和理解这是正常、合理的精神心理反应，其次更需要根据自身或者家人情绪压力的程度而积极采取不同的应对措施。
第一，面对轻微情绪压力，开展自身性身心调适。根据既往各地面对疫情冲击的情况来看，面对疫情迅速变化，绝大多数人经历的是暂时性的负面情绪。通过对于疫情发展的适应和自身的状态调整，负面情绪会逐渐减轻和受到控制。如果感觉到的情绪压力比较轻微，可以尝试开展自身性的身心调适活动。如和家人或者朋友交流，通过双向沟通舒缓心理压力；通过写作、画画、下棋、欣赏影视音乐等娱乐活动，转移心理注意焦点；在保证安全的情况下，做做瑜珈等轻微的放松身心的活动等。
第二，有比较明显的不适，寻求心理热线等支援。如果通过自身性的身心调适，仍然有比较明显的心理方面的不适，建议寻求心理热线等的支援。本澳社会工作局一直提供心理热线支援。此外，澳门明爱生命热线等社团机构也有提供辅助心理辅导支援。民众可以为自己或者家人寻求心理热线的帮助，借助专业的心理热线的疏导，调适民众的抗疫心理压力。
第三，出现严重精神心理问题，寻求精神科医疗干预。如果市民发现自身、家人或者朋友出现了严重的精神心理问题，已经严重影响到日常生活或者工作，建议及时到医院精神科寻求帮助，采取适应的医疗干预，以阻断或者缓解精神心理疾病进展，防止疾病继续恶化。
因此，社服机构可进一步推广心理健康的重要性，尽可能扩大及深化心理支援网络的覆盖范围；而政府应持续重视市民在疫情下的精神健康，实施针对性的精神健康政策及支援措施。
来源：澳门大学传讯部
